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这些“防癌经”你做到了吗?
时间:2017-11-21  来源:尚一网  作者:邹玉英  编辑:王自来
 

2015中国癌症中心数据佐证,2015年中国癌症新发病例数及死亡病例分别为429.2281.4,相当于平均每天1.2人新患癌症,每分钟约8.3个人新患癌症,平均每天7700人死于癌症每分钟5.3个人死于癌症。每天这么多人不幸得癌,为了让我们幸免癌症或早期发现癌症,下面谈谈防癌经验,看看你都做到了

第一 良好的饮食习惯,吃饭保持七分饱 国际癌症研究中心统计显示,高脂饮食/超重会增加13肿瘤的发病率,主要包括食管腺癌、结绝经后乳腺癌、子宫癌、肾癌、肝癌、胃贲门癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤和多发性骨髓瘤。建议进食多蔬菜、纤维素、谷物、精瘦肉或海鲜,低脂肪,少糖饮食少吃烟熏及霉变食物吃饭尽量保持七分饱,遇到好吃的食物工作太繁忙,我们都要注意,不要吃多,不要不吃,避免受不了美食的诱惑,建议吃差不多后马上离开饭桌

第二 控制烟酒。烟草及酒精的危害,相信大家都知道,现在肺癌在恶性肿瘤中发病率及死亡率均占第一位与吸烟及被动吸烟关系密切,为了自己的健康,全家人的幸福,劝烟酒朋友们,早点戒烟控酒吧。

第三 给汽车年检一样,给自己的身体每年体检1-2次。早期发现肿瘤最主要的一个途径就是定期体检,有条件者年龄大于40以后,建议每年体检1-2次,以便早期发现,早期治疗,尽量减少病痛折磨。

第四 保持规律生活,尽量少熬夜,保充足睡眠。睡眠不足或熬夜后最受伤害的是人体免疫功能,其次是消化、精神、心血管内分泌等功能。半夜是人体免疫力最低的时候,肿瘤细胞可能逃脱人体免疫系统的追踪和制裁乘虚而入于是免疫系统束手无策,导致癌症的发生。

第五 尽量保持心情愉快,学会释放压力。 长期压力大,长期抑郁,脾气暴躁或家庭不和谐等均是癌症的诱因,长期不良情绪会使人体产生应激反应,反复的应激反应就会降低人体免疫力使瘤细胞有机可乘。人生总有不如意,家家有本难的经让我们用阿Q精神,笑看人生,有时做个没心没肺的简单人因为精神愉快确实能够减少许多疾病的发生,同时也能够让你身边的人心情愉快

第六 每天保持规律运动建议每天参加力所能及的劳动,有规律的体育锻炼,这样可以让人更加健康,更加年轻使人远离疾病。俗话说饭后走一走,活到九十九,虽然有点夸张,不过证明散步、运动有益健康。多项研究显示,运动可以显著降低乳腺癌、消化系统肿瘤发病率,同时患癌后运动,可以降低肿瘤患者死亡率。

读完文章后,如果觉得没有做到的话,建议从现在开始规划自己和家人的生活习惯吧,特别那些有癌症家族史的人。

    常德市第二人民医院肿瘤科   邹玉英

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