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诱发颈椎病不良习惯
时间:2017-07-20  来源:尚一网  作者:毛雅琴  编辑:王自来
 

   近年来,颈椎病好发人群越来越多,且年纪越来越小。那么诱发颈椎病的原因有哪些呢?又该如何预防?

   首要因素是不良姿势。低头刷手机、终日与电脑打交道、歪在沙发上看电视、趴在床上看书这些做法使脖子处于一个不正常的曲度,肌肉紧张,颈椎椎骨磨损,长此以往我们的颈椎间盘发生突出、增生状况。因此要避免长时间低头工作,多抬头,多活动,定期改变头颈部体位,加强颈部肌肉锻炼。

枕头过高或过低,睡眠姿势不正确使头部过度前屈或后仰,颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损,也易引起慢性损伤。生活在应选择中间低两端高形状的枕头,注意睡眠姿势,做到全身肌肉放松。

   风寒湿也是一大不可避免的因素,出汗后风扇、空调对着脖子吹,冬季穿衣露颈。如此一来,一冷一热,肌肉痉挛,血液循环不给力,血管通透性增高,白细胞增加,引发无菌炎症。夏季注意避免电扇空调直接对着脖子吹;冬季注意颈部保暖。

   颈部外伤让我们原本就退变的颈椎间盘损伤加重,直接破坏颈椎的稳定性,也会诱导颈椎病的发生。因此要注意保护颈部安全。

   只要保持良好的生活习惯,相信拥有一个健康的颈椎不再是难事!


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