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免疫力低下的表现 免疫力怎样提高
时间:2018-06-11  来源:  作者:未知  编辑:曾楚乔
 

近来换季,身边的人感冒一个带一个的,让小编情不自禁想到了免疫力这事上。免疫力就是人体的防御系统,是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力,免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭,比正常人更容易患病,周围一有感冒的,你第一个就会被感染。所以预防疾病的关键就是提升免疫力。但免疫力低下有哪些表现,下降了怎么才能补回来呢?

  


  免疫力低下有4个征兆

  免疫力低下的表现1.易疲劳

  在工作或者学习的时候经常会感觉疲劳,而且没力气,往往做的事情还不是太多的时候就已经觉得累的不行了。

  免疫力低下的表现2. 生病不断

  感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

  免疫力低下的表现3. 伤口容易感染

  身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

  免疫力低下的表现4. 肠胃差

  不敢在外就餐,随便出去吃一顿饭,别人吃了没事,你吃了却上吐下泻,几天才恢复。

  么提高免疫力

  免疫力怎样提高1. 多吃蔬果

  饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素,还有大量有益健康的植物素。

  免疫力怎样提高2. 养好体内有益菌

  人体内脏聚集着大量的细菌,对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间,释放化学物质,协助免疫系统消灭有害微生物。但是这些有益菌并不是一定的,它也会死亡消失。所以平时也要不定时地往体内注入益生菌。每天喝一些酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,降低感冒和流感的中招几率。

  免疫力怎样提高3. 保持优质睡眠

  缺乏睡眠就会增加感染几率。美国研究指出,每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。不管工作再忙,成年人至少也要保证每天7个小时的优质睡眠。

  免疫力怎样提高4. 坚持运动

  运动能迅速提升免疫力,每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。但是,运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”,每次不超过两小时,多参加跑步、游泳等有氧运动。

  5. 每天保持好心情

  研究发现,人体的免疫力与情绪有非常密切的联系,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降,甚至发生紊乱,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此,要想增强免疫力,切记每天都要保持好心情。

  最近世界杯快开始了,大家也尽量不要熬夜哦。免疫力失调很容易惹来肾炎等大病,甚至增加患上胰腺癌等恶性肿瘤的风险呢。


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