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男人做好3件事老得慢一些
时间:2018-06-12  来源:  作者:未知  编辑:曾楚乔
 

随着年纪的增长,人的各种器官会慢慢衰老。人最开始衰老的部分是皮肤,最慢是大脑。除了女性会衰老,男性的衰老问题也值得大家关注。

男人衰老有什么征兆?

1.视力模糊

如果不是眼睛本身出现问题,那就可能是血管方面出现问题,它会影响血液的循环,导致视神经代谢出现问题,导致视力减退。这是男人衰老的征兆之一。

2.出现白头发

白头发一般被认为是进入老年的标志之一,除了压力、遗传等问题导致的白头发,一般而言人在四十岁之后,有40%的人开始长白头发,50岁以后基本上都有白头发。

3.听力下降

当一个人内耳神经循环不好时就会出现听力下降等症状,有些青少年热爱随着戴随身听,人在年轻适合感觉不到听力的受损,但过了30-40岁后,人会明显感觉听力下降。这也是男人衰老的症状。

4.欲望下降

男性逐渐衰老后,欲望也会慢慢下降,主要由于身体的雄性激素水平会开始下降、血循环不顺畅。

5.上楼梯气喘

如果男性发现自己上楼梯、跑步后容易气喘,经常要休息过后才能再进行,说明肺功能下降了。经常保持运动可以让人体延缓衰老。

6.皮肤出现松弛

皮肤松弛下垂并不是男性才有的症状,男性也会出现。随着年纪不断增大,男性肌肉会变得松弛下垂、法令纹、毛孔粗大等皮肤问题。

7.牙齿脱落

当人衰老之后,牙龈也会逐渐出现萎缩,牙根暴露出来,牙齿开始变得松动,甚至出现牙齿脱落。很多中老人出现不同程度的牙周炎,会出现局部脓肿、牙痛等症状。

男性要怎么延缓衰老?

①因为年纪增长,男性体内酶、胆酸会慢慢减少,对脂肪吸收及分解能力会慢慢降低,因此男性要多限制摄入脂肪,特别是动物脂肪,可以适当增加植物脂肪摄入

另外,还可以多吃新鲜的蔬菜水果,增加食物中的纤维素,不但可以预防心脑血管疾病、肿瘤、便秘等疾病,还可以日常补充各种维生素等人体新陈代谢所需的营养物质。

男性还要保持定期锻炼身体,选择自己喜欢并适合的运动,这样容易坚持下来。运动可以延缓身体的衰老,增强的免疫力也会减少身体受到病毒细菌的伤害,有利于身心健康。


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