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夏季天气热 养心是关键
时间:2019-07-11  来源:尚一网  作者:临澧县中医医院 王梓  编辑:杨鑫
 

进入夏季,老年朋友养生要注意养心,确保身体康健。夏季如何养心才有效?

调息静心,冰雪在心

骄阳似火、热风扑面不仅容易使人精神紧张,心理情绪波动起伏,而且使机体的免疫功能下降,容易诱发疾病。人们常说“心静自然凉”,是有科学依据的。因为在心境平和时,人的交感神经兴奋性下降,分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素相应降低,基础代谢减慢,心率减缓,燥热感就会减轻。正如古代养生家嵇康所言:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心。”因此,保持平心静气,即使在炎炎夏日也会感到丝丝凉意。

寒热相宜,清心解暑

夏季体温调节、水盐代谢发生了显著的变化。一方面人体基础代谢加速,营养消耗增加,另一方面天热大量出汗,又导致了许多营养从汗液流失,且夏季消化功能相对减弱,这些均有可能导致机体营养代谢的失衡,甚至引起各种疾病,所以此时饮食调养尤为重要。

《摄生消息论》主张“饮食温暖,不令大饱,常常进之,宜桂汤豆蔻熟水,其于肥腻当戒”,夏季心火旺盛,而肾水相对衰弱,天气炎热也要养护脾胃,饮食少苦寒,节冷饮,少油腻等。西瓜和绿豆性味甘寒,人心胃经,二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。夏在五行属火,五味为苦,苦味人心,夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效,然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外,适当食入酸味,如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

运动养生,文娱怡心

中医养生理念认为,“冬要藏”,“春要生”,而夏季宜“放”。人们可运动健身、自我释放,适当的文娱活动,如下棋、歌舞都有怡情养心的作用,书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

何乔潘《心术篇》曰:“书者,抒也,散也,抒胸中气,散心中郁也,故书家每得以无疾而寿。”现代有研究表明,长期练习书法者,呼吸趋慢、血压趋稳。练字的过程可使思想集中,心无杂念,气血贯通,经脉流畅,阴阳平衡,有利于心理状态的调节,达到调养身心、延年益寿的目的。


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