首页即时常德问政社区视频文化健康旅游娱乐财经房产汽车时尚常德日报常德晚报
 
健康资讯名医访谈寻医问药医院风采少儿健康政策法规美容整形名医堂曝光台健康社区
  您所在的位置:尚一健康 >> 健康社区 >> 健康博文
0
神经衰弱有8种表现 自我按摩6招就能缓解
时间:2019-09-20  来源:人民网健康  作者:网络  编辑:杨鑫
 

不要忽视神经衰弱的迹象,它们是心理状态需要调整或者需要治疗的征兆。那么,神经衰弱人群都会有哪些表现呢?在日常生活中,如何做可以达到缓解神经衰弱的效果呢?下面,就一起来看看吧。

神经衰弱的八种表现

1、有逃避幻想

我们都有一种内置的情绪韧性元素,它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁,因此会发送出让你逃离的信号。

这个大脑部位(前额叶平层)进化得越好,就越能用逻辑和理智的想法克制住这些本能的冲动。然而,如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式,它是焦虑抑郁的一个典型迹象。

2、没有停工休息期

焦虑具有一种累积效应,就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不经常倒空,水就会溢出。因此,每天都抽出时间来放松是很重要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习,坚持5天,就能减轻焦虑,降低应激激素皮质醇的含量。

3、难以做出决定

做决定有困难,哪怕小到早餐吃什么,可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似,心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状,并伴随着缺乏注意力和集中度。

患者还会有对担心做错事的恐惧,持续的自我怀疑;即使是做最简单的事情,也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。

4、退出社交生活

当你感觉不知所措时,把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时,你会远离进一步的刺激,或回避任何需要付出的努力。然而,这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁,让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时,你所看到的一切事物都是负面的。

5、睡不着觉

睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状,而且毒性很强。在睡眠期间,身体代谢应激激素;然而,当你睡不着时,就无法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

6、惊恐发作

当焦虑未得到处置时,就会引发惊恐发作,让人感到莫名其妙的危险和恐惧。一旦有了一次惊恐发作,患者就会担心还有下一次,这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。

7、自我破坏

在心烦时大量吃糖或饮酒会让患者得到暂时性的解脱,但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响,而肠道菌群失调与焦虑有关。饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险,这么做完全是在自讨苦吃。

8、失去自我意识

抑郁会对想法造成负面影响,所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。作为一个有责任心的人,没有把工作做好,让别人失望,就会破坏自我意识。患者会有羞愧感,感觉别人在暗地里批评自己。

自我按摩6招缓解神经衰弱

中国人民解放军火箭军总医院神经内科主任牛俊英介绍说,神经衰弱患者采用自我按摩疗法可以缓解症状。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使头昏、失眠、多梦等不适症状得到改善,按摩还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。

按头:每晚临睡前半小时先搓热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经耳门返回起点,如此反复按摩30~40次。

搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次。

抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指按压20~30秒钟。

揉膝:取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。

搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右脚掌30次。


版权声明:尚一网是常德日报传媒集团在互联网上授权发布尚一网、《常德日报》、《常德晚报》新闻的唯一合法媒体,欢迎有互联网新闻发布资质的网站转载,但务必标明出处“尚一网”和作者姓名;常德范围内网站若要转载,必须与本网签订书面协议。如若违反,尚一网将保留追究法律责任的权利。
转载要求:转载之图片、文件,链接请不要盗链到本站,且不能打上各自站点的水印,亦不能抹去我站点水印。
 
编辑推荐
“疫”行人|朱春凤:春风化笑颜滋润每...
  ·常德新冠肺炎确诊患者全部出院
  ·鼎城交警无偿献血1万毫升 传递防疫正...
  ·武陵区公职人员爱心献血4.1万毫升 为...
  ·女性一生四个营养转折点
  ·爱人之间的艺术:关心不担心,请求不...
  ·坏情绪伤害女人整个内分泌
  ·食物细软,主动饮水!老年人吃好饭的...
  ·吃不胖的“秘诀”?
论坛热帖
  曝光台
  “面包新语”三明治菌落总数...
  抽检曝光!阿迪达斯、优衣库...
  达利园法式软面包菌落总数超...
  276吨过期进口乳制品被销往全...
  食药监总局严处添加罂粟壳 火...
  食药监总局通报4批次食品不合...
  费列罗榛果可可酱被曝含有害...
  7家企业购销非法回收药品被查...
  业内人士称阿胶原料被混入骡...
  南方黑芝麻糊5批次产品不合格
  上海海关查获近12万只假冒3M...
  深圳华润万家一分店散装米镉...
  小学生疑因塑胶跑道患急性白...
  食药监总局通报12批次不合格...
  中国“双11”致澳大利亚奶粉...
  质检总局:电商所卖蚕丝被五...
  进口食品火爆背后乱象丛生 标...
  9批中药材检出染色剂金胺O
  真假“豆腐”大揭秘!看完你...
  内地查处“假伟哥” 成本0.3...
  心理康复
  六院科普:心理科医师送给居...
  疫情期间的心理健康需要“运...
  撞上疫情考生家庭如何与焦虑...
  复工了,办公室的中央空调能...
  恐慌时,放松下来的几个小方...
  为战“疫”天使出行保驾护航
  新冠疫情遭遇“流感季” 混合...
  新冠肺炎与感冒、流感 有什么...
  7项举措关爱疫情防控一线医务...
  做好居家防疫,专家给出全面...
  疫情暴发时期,我们如何远离...
  同舟共济,坚决打赢疫情防控...
  钟南山:相关疫苗距临床应用...
  春节串门 遇到这些“逗”娃行...
  到生鲜市场如何采购年货?肉...
  甲状腺遇到过不去的“节”,...
  梅婷脚踩飞机显示屏上热搜!...
  孕妇喜怒无常 或是“生殖应激...
  脾气急 多做心理放松操
  内膜薄 如何成功孕育宝宝?
  长寿·中医
葱:寻常家庭的辛散通阳药
  中医防疫大有作为
  中医支招:预防疫病从提高免疫力做起
  中西医结合阻击新冠肺炎
  清肺去热 康健有效
  名医堂
左艳武
邹秋连
  医院风采
  常德新冠肺炎确诊患者全部出...
  15岁儿子写给抗疫一线妈妈的...
  “疫”行人|朱春凤:春风化...
  常德90位一线医护人员解除隔...
  “疫”行人丨叶汪菊:风雨中...
  “疫”行人丨孙铭阳和他的三...
  武陵区公职人员爱心献血4.1万...
  鼎城交警无偿献血1万毫升 传...
  常德援助武汉医护人员:驻地...
  常德3月3日6名新冠肺炎患者治...
  【我在战疫一线】三位出征勇...
  吴桂英来常督导新冠肺炎疫情...
  常德3月2日两名新冠肺炎患者...
  常德市四医院党员干部踊跃捐...
  疫情期间,心脏病又发作了?...
  两名医护人员抗疫一线入党
  “疫”行人丨肖蓉:第一位走...
  常德一医预防接种正式开启电...
  守护方舱的急先锋
  我想忍住不哭

网站简介 | 联系我们 | 合作律师 | 广告服务 | 版权声明

Copyright © 2006-2011 CDYEE.COM Corporation,All Rights Reserved 尚一网 版权所有
网站地址:湖南省常德市柳叶路常德日报传媒集团 邮编:415000 邮箱: cdyee@cdyee.com
湘ICP备11010971号-1 互联网备案单位编号:43070000010009 互联网出版许可证 新出网证(湘)字027号
国家互联网新闻信息服务证号:43120008001 许可证网络监督:柳叶湖公安局治安大队