首页即时常德问政社区视频文化健康旅游娱乐财经房产汽车时尚常德日报常德晚报
 
健康资讯名医访谈寻医问药医院风采少儿健康政策法规美容整形名医堂曝光台健康社区
  您所在的位置:尚一健康 >> 健康社区 >> 健康博文
0
多吃维C治感冒 那只是传说
时间:2019-11-19  来源:北京青年报  作者:赵润栓   编辑:杨鑫
 

感冒着凉了,多吃维C好得快;口腔溃疡了,这可得多吃维C;上火了,吃点维C去去火;最近有点累,水里放片维C泡腾片……维生素C是不是已经成了你居家旅行必备的万能补品?你有没有安利或被安利过“多吃维C”呢?维C真的这么神奇吗?今天就从几个常见的“多吃维C”误区来向大家揭示关于维C的7个真相!

真相1 “不缺乏”就没必要补维C

不少人觉得,平时多点维C能提高免疫力,甚至还能抗癌。确实,维C的功能有帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血、抗癌作用等等。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的前提下或是体外研究中得出的结论。对于健康人意义有限,只要“不缺乏”就没必要吃维C补充剂。

真相2 补充维C首选蔬菜水果

有些人平时无肉不欢,不爱吃蔬菜,为防止维生素缺乏大把大把吃维生素C。其实,补充维C首选蔬菜水果,推荐剂量是每天摄入100mg,大概两个猕猴桃就足够了。如果不能做到经常吃到蔬菜水果,那么倒是可能维C摄入不足,这时候可以使用维C补充剂。而出于保健目的每天吃个200mg的维C,也就足够了。

真相3 维C补过头当心泌尿结石

市面上的维C软糖琳琅满目,但可不能当糖豆一颗接一颗地吃。临床研究证实,如果长期每日摄入1000mg以上,甚至更高的维C,有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。

现在市面上也有不少维C产品是500mg、1000mg一片的制剂,其实原则上是不推荐普通人长期服用的。1000mg剂量的维C大概是平时常见的维C小药片10片左右,建议还是使用100-200mg一片的维C更容易把控。

真相4 维C治愈感冒 没证据

你感冒时有没有被好心提醒“吃点维C”?其实,医学界来验证维C对于感冒的治疗效果的实验研究都无法证明其疗效。也就是说,目前尚无有力的证据支持维C可以用来治疗感冒。大部分普通感冒都是自限性疾病,不治疗也会自愈。

真相5 出现不适再吃 没效果

可能我们会听身边人说,“我坚持吃维C已经两年没感冒了。”这是真的吗?吃维C可以预防感冒吗?真相是,平时经常服用维C在普通人群中预防感冒作用并不显著。定期服用可能会缩短感冒的持续时间,但已经出现不舒服症状再开始服用维C则没有这种效果。对于吃维C可以防感冒不要有过高的期待。

真相6 无分贵贱 维C只是维C

上百元的维C补充剂一定比几块钱一瓶的效果好吗?无论贵不贵,它也只是维C而已。不管是药用的维C,还是保健品维C,还是维C糖果,或者是各种被吹得天花乱坠、各种黑科技的维C产品,我们自己吃的话,只需购买时看好标识中维C的含量。其他没什么太大的差别。

真相7 要美白还是防晒更靠谱

“来,补充点维C,美白的。”年轻爱美的女士们,有没有对维C美白淡斑的功效充满期望?确实,维生素C有抑制黑色素形成的作用。不过,受到肠道转运机制的影响,就算大剂量补充维生素C,皮肤吸收效率也是非常有限的,还徒增其他健康风险 。外用护肤品中的维C可能需要利用维C的衍生物才足够稳定。其实比起这些,严格防晒对于美白更重要。

文/赵润栓 (北京小汤山医院)


版权声明:尚一网是常德日报传媒集团在互联网上授权发布尚一网、《常德日报》、《常德晚报》新闻的唯一合法媒体,欢迎有互联网新闻发布资质的网站转载,但务必标明出处“尚一网”和作者姓名;常德范围内网站若要转载,必须与本网签订书面协议。如若违反,尚一网将保留追究法律责任的权利。
转载要求:转载之图片、文件,链接请不要盗链到本站,且不能打上各自站点的水印,亦不能抹去我站点水印。
 
编辑推荐
“疫”行人|朱春凤:春风化笑颜滋润每...
  ·常德新冠肺炎确诊患者全部出院
  ·鼎城交警无偿献血1万毫升 传递防疫正...
  ·武陵区公职人员爱心献血4.1万毫升 为...
  ·女性一生四个营养转折点
  ·爱人之间的艺术:关心不担心,请求不...
  ·坏情绪伤害女人整个内分泌
  ·食物细软,主动饮水!老年人吃好饭的...
  ·吃不胖的“秘诀”?
论坛热帖
  曝光台
  “面包新语”三明治菌落总数...
  抽检曝光!阿迪达斯、优衣库...
  达利园法式软面包菌落总数超...
  276吨过期进口乳制品被销往全...
  食药监总局严处添加罂粟壳 火...
  食药监总局通报4批次食品不合...
  费列罗榛果可可酱被曝含有害...
  7家企业购销非法回收药品被查...
  业内人士称阿胶原料被混入骡...
  南方黑芝麻糊5批次产品不合格
  上海海关查获近12万只假冒3M...
  深圳华润万家一分店散装米镉...
  小学生疑因塑胶跑道患急性白...
  食药监总局通报12批次不合格...
  中国“双11”致澳大利亚奶粉...
  质检总局:电商所卖蚕丝被五...
  进口食品火爆背后乱象丛生 标...
  9批中药材检出染色剂金胺O
  真假“豆腐”大揭秘!看完你...
  内地查处“假伟哥” 成本0.3...
  心理康复
  六院科普:心理科医师送给居...
  疫情期间的心理健康需要“运...
  撞上疫情考生家庭如何与焦虑...
  复工了,办公室的中央空调能...
  恐慌时,放松下来的几个小方...
  为战“疫”天使出行保驾护航
  新冠疫情遭遇“流感季” 混合...
  新冠肺炎与感冒、流感 有什么...
  7项举措关爱疫情防控一线医务...
  做好居家防疫,专家给出全面...
  疫情暴发时期,我们如何远离...
  同舟共济,坚决打赢疫情防控...
  钟南山:相关疫苗距临床应用...
  春节串门 遇到这些“逗”娃行...
  到生鲜市场如何采购年货?肉...
  甲状腺遇到过不去的“节”,...
  梅婷脚踩飞机显示屏上热搜!...
  孕妇喜怒无常 或是“生殖应激...
  脾气急 多做心理放松操
  内膜薄 如何成功孕育宝宝?
  长寿·中医
葱:寻常家庭的辛散通阳药
  中医防疫大有作为
  中医支招:预防疫病从提高免疫力做起
  中西医结合阻击新冠肺炎
  清肺去热 康健有效
  名医堂
左艳武
邹秋连
  医院风采
  常德新冠肺炎确诊患者全部出...
  15岁儿子写给抗疫一线妈妈的...
  “疫”行人|朱春凤:春风化...
  常德90位一线医护人员解除隔...
  “疫”行人丨叶汪菊:风雨中...
  “疫”行人丨孙铭阳和他的三...
  武陵区公职人员爱心献血4.1万...
  鼎城交警无偿献血1万毫升 传...
  常德援助武汉医护人员:驻地...
  常德3月3日6名新冠肺炎患者治...
  【我在战疫一线】三位出征勇...
  吴桂英来常督导新冠肺炎疫情...
  常德3月2日两名新冠肺炎患者...
  常德市四医院党员干部踊跃捐...
  疫情期间,心脏病又发作了?...
  两名医护人员抗疫一线入党
  “疫”行人丨肖蓉:第一位走...
  常德一医预防接种正式开启电...
  守护方舱的急先锋
  我想忍住不哭

网站简介 | 联系我们 | 合作律师 | 广告服务 | 版权声明

Copyright © 2006-2011 CDYEE.COM Corporation,All Rights Reserved 尚一网 版权所有
网站地址:湖南省常德市柳叶路常德日报传媒集团 邮编:415000 邮箱: cdyee@cdyee.com
湘ICP备11010971号-1 互联网备案单位编号:43070000010009 互联网出版许可证 新出网证(湘)字027号
国家互联网新闻信息服务证号:43120008001 许可证网络监督:柳叶湖公安局治安大队