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脾气急 多做心理放松操
时间:2020-01-13  来源:人民网  作者:网络  编辑:杨鑫
 

“我骂了两句,脸色就白了,胸口痛。”75岁的吴先生患冠心病,脾气火爆,一点就“燃”,在家常因小事大发雷霆。最近,因为不满女儿周末没来看自己,他气不打一处来,差点诱发心梗。

心脏对情绪特别敏感,不良情绪可诱发心脏病发作。尤其是老人及有心脑血管疾病的人,情绪大起大落是大忌。

老人的脾气都是几十年养成的,很难改变,要想避免因为情绪激动引发心脏病,日常宜多舒缓情绪,多一些积极的情绪。建议脾气急躁的人平日里多做心理放松操,帮助舒缓脾气、降低“怒点”。方法(以下动作各做3至5次):坐在靠椅上全身放松,两脚自然分开落地,双手放在膝盖上紧紧握拳再松开;用劲动脚趾再放松;收缩小腿肌肉再放松;收缩大腿肌肉再放松;收缩腰部肌肉再放松;收缩胸背部肌肉再放松;分别收缩左、右肩部肌肉再放松;收缩颈部肌肉再放松;收缩头部肌肉再放松。

若实在缓解不了坏情绪,建议发脾气前,先深呼吸3至5次,“晾一晾”情绪,用摆弄花草、遛宠物、练书法等喜欢的事情转移注意力,等稍微冷静下来再去解决和沟通令自己生气的事。此外,失眠太久也会影响情绪波动,因此,好睡眠很重要。


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