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女人多少岁进入更年期?建议把4件事提上日程
时间:2020-04-29  来源:搜狐健康  作者:网络  编辑:杨鑫
 

每个人在世上都如同“昙花一现”般,经历最灿烂的阶段,随后走向衰老。而进入中老年阶段的女性,不仅要面对衰老的到来,同时还会历经非常特殊的阶段,它就是“更年期”

提到更年期,大家首先会联想到“母老虎”一般暴躁的女性,殊不知这正是更年期女性体内激素紊乱的结果。

所谓的女性更年期,临床上将其称为“围绝经期”,是女性体内性腺功能衰退至完全丧失的转变阶段。

不过更年期到底是从什么时候开始的,很多已经经历过更年期的女性对此印象模糊,大多数只记得绝经是什么时候,往往不记得开始的时候有何不适、症状是何时消失的。

既然如此,那女性更年期究竟是什么时候开始、什么时候结束呢?

用通俗的话来说,女性更年期在绝经前就会到来,而女性的绝经年龄则是45-55岁之间。由此不难判断,更年期的年龄就应该在这一范围内。

不过,每一位女性的身体素质、生活环境以及心态都各不相同,所以更年期开始的时间也不相同。但是有部分女性更年期在40岁左右就会到来,而有的女性则相对较晚,在50岁之后才出现了更年期症状。

当正式迈入更年期之后,女性身体也会出现不同的变化,此时体内激素分泌异常波动、卵巢功能逐步衰退,女性也会出现一系列不适,比如潮热、情绪变化异常、月经失调等都是常见症状,随着卵巢功能的彻底丧失,女性也会正式迈入绝经期。

有部分女性对这种变化十分敏感,且心态保持较差,所以更年期持续的时间也会比较长。而且由于体质不同的因素,也会让更年期的持续时间产生差异,有部分女性在一两年左右,更年期症状就会结束,有的人则会持续3-5年的时间,直到彻底绝经后才会好转。

所以,无论是更年期的年龄、持续时间都没有具体数值,只要是在45-55岁之间开始绝经,就属于正常情况。

而当女性迈入更年期之后,以下几件事就需提上日程:

定期进行身体检查:在更年期之后女性自身患病率都会提升,包括了妇科肿瘤、三高疾病、骨质疏松等,特别是宫颈癌需要注意起来,临床上很多宫颈癌的病发时间都是在更年期内,所以定期做身体检查十分必要;

积极运动:运动的目的之一是为了舒缓心情,第二则是为了防止骨质疏松过度发展。对这阶段女性来说,散步、广场舞、慢跑以及骑车等都是不错的选择,但是一定要注意不能运动过度,以免给关节造成二次损伤;

多与家人交流:更年期女性受激素波动影响,心态也会发生巨大变化,比如情绪暴躁、烦闷、容易悲观等,都是常见情况。

此时应积极和家人沟通,不仅有利于家庭关系和谐,同时也能缓解不良情绪。如若感觉心理障碍严重,也可以考虑去看心理医生,避免情绪过度恶化;

调整饮食:更年期女性应避免过多摄入高脂肪、高热量的食物,这不仅会让肥胖找上自己,同时心脑血管疾病的发病率也会上升。

所以,此阶段以清淡、有营养能补钙的食物为主,每日摄入的蔬菜种类不低于3种。

若更年期女性症状比较严重,出现夜不能寐、频繁潮热、情绪波动异常等表现时,还可在医生的建议下服用药物,以此来帮助自己度过更年期。

最后还要提醒大家,若绝经期早于40岁或晚于60岁都属于异常情况,需尽早检查调理。


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