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从“理解”到“疏解”,从容面对亲子焦虑
时间:2020-05-12  来源:中国妇女报  作者:包子  编辑:杨鑫
 

对家长们近期关于孩子上网课的焦虑和烦恼,北京大学教育学院副教授朱红指出,家长们要认识到孩子在成长过程中的矛盾、纠结、痛苦和迷茫是成长的必要环节,要学会从“理解”到“疏解”,从容看待教育子女带来的焦虑。如果妈妈们出现了情绪持续较差,不停担心,内心慌乱,不妨试试这些方法缓解焦虑。

1.自我欣赏。每天睁开眼睛后,很温柔、很温暖地跟自己说一声早晨好;跟自己说一声:你今天会做得非常优秀。不要小看这种训练,如果坚持一定会有效果。

2.让自己慢下来。可从言行上做一些训练,比如试试让自己说话慢一点,行动缓一点,吃饭时细嚼慢咽一点,从容一点。这些行为训练都会对大脑产生潜移默化影响,慢慢缓解焦虑心态。

3.多倾听孩子。孩子成长的一个方面就是从依赖转向独立,此时家长要逐渐放下自己的控制欲,先听孩子的想法,和孩子一起协商解决问题。如果依然给孩子过多说教,必然会带来逆反和疏远。

4.多肯定鼓励孩子。家长要让孩子获得成就感,特别是取得好成绩要给予孩子肯定,有助培养孩子学习兴趣。在学习动机方面,家长要让孩子了解检查作业的意义,愿意发现错误,改正错误,产生责任感。

5.勇于向孩子道歉。和孩子良好的沟通,要基于平等的站位,逐渐把俯视眼光转换为平视眼光。如果家长曾经有不当的教育方式,那么向孩子真诚道歉是第一步,不仅无损家长的权威,还更能赢得孩子的尊重,这正是亲子良好沟通的开始。

6.寻求帮助。焦虑的产生,很大程度上是源于我们面对未来的不知措施,没有方法,这时学习是非常重要的。妈妈们可以通过网络、书籍等渠道获取资源,学习方法,寻找答案,也可以在朋友、家人、关心自己的人当中寻求帮助。如果焦虑很严重,可以寻求心理专业人士的帮助。(包子)


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